心おきなく泣きました。。。

１０月は、なんともあわただしい月でした。
精神的に相当疲れたんでしょうね。
些細なことでカリカリするので、
「あれっ、相当疲れてるなぁ〜」と気付きました。

メンターからも、「休むことも大事」と言われ
先週は温泉に出かけたり、しっかり睡眠時間をとったり
自分を癒すことを意識してしました。

そしたら先週末、どういうわけか
ふとしたきっかけで、涙がポロポロこぼれるのです。

涙も排泄物も、体から出るものには
すべて役割があるんでしょうね。
だから、涙も流れるにまかせました。

車の中で、心おきなく
おいおい泣いたのです。。。


そしたら、



不思議なことに

今日、月曜日、すごく元気に動ける自分に驚きました。

泣くだけ泣いたら、ふっきれたというか
さばさばと行動していました。

不思議だ。。。

出先で会った方と笑顔で話せている自分に
これまたびっくりです。


感情は、味わうためにある。

ピーター・セージの言葉ですが
まさに、感情はありのままに味わいきると
サバサバと、次の行動をおこせるのかもしれませんね。

聴いてくれる人がいることに感謝

ブログ、ご無沙汰してました。

10月28日に、もろもろ締め切りが立てこみました。
どれも、私の人生にとって大きな案件だったので、
緊張しながら取り組みました。
おかげさまで、次々と助けてくださる方々がいて
なんとか、なりそうです。

助けが欲しい時は
「手を貸してほしい」「助けてほしい」と
素直にアサーティブにリクエストすることが大切ですね。


そして、手を貸してもらったら
感謝とお礼を、言葉で伝えるのも忘れずに。。。



この月末、さすがに精神的な疲れがドッと出ました。
一人で抱えきれない時は、私のメンターに聴いてもらいます。

メールでのやり取りですが
いつも、不思議と癒され
次にどんな行動をしようか、明確になります。


メンターに言われて、
一番、ホッとして気持ちが楽になる言葉は、


「いつも、とてもよく頑張ってますね」です。



そう言われると、フッと肩の力が抜けるのです。


聴いてもらう効用。。。

メンターに、自分の情けないところ
駄目なところを話しても、
否定されないし、
上から目線のアドバイスもありません。

ただ、私を、私の力を信頼して聴いてくれる。

聴いてくれる相手がいること、
本当にありがたいと感謝する瞬間です。

自分を勇気づけるのも、勇気をくじくのも

普段、意識したり声に出したりしませんが、
自分自身に声をかけてること
自分自身と会話していること
ありません？

「あ〜、またやっちゃった。私って、どうしてこうなんだろう？」とか
「いつも、こうなちゃうんだよね…。」
「こうなったら、どうしよう」とか。。。

人それぞれに、自動的に繰り返している
”内的会話”があるようなのです。

私は、内的会話が始まると、
だんだん心がザワザワしてきます。

自分を責めて落ち込んだり
勝手に未来を想像して不安になったり
期待通りにならないことを怒ってみたり

この頃、ようやく気がつきました。

あぁ、自分の気持ちを落ち込ませるのも
不安を増殖させるのも
理不尽だと怒りを増幅させるのも
自分自身にかけてる言葉なんだと。

自分で自分の勇気をくじく言葉を
わざわざかけていたんだ。。。
誰に頼まれたわけでもないのに（笑

そのことに気がついたら、
なんだか可笑しくなりました。


だったら、勇気をくじく言葉を止めたらいい。

そして、勇気づける言葉に変えたなら
心の状態は変えられる。

すごくシンプルなこと。


自分で自分を責め始めたら
言葉を止めます。

そして、勇気づける言葉を
自分をいたわる言葉をかければいいんだ。

だって、他の人にはできてるもの。
自分も、他人をいたわるようにいたわる。

自分自身とそうして、仲良く一緒に生きていけたなら
きっと、穏やかに歳を重ねられそうです♪