意識を散らす

奥歯の虫歯の治療に通ってます。

歯医者さんの椅子の上に座ると、緊張します。
歯を削られる時、身が縮む思いがします。（泣

キ~ンという、ドリルの音が聞こえ始めると
背中に冷や汗が。。。

ドリルが神経に触れると
椅子から飛び上がりそうになります。

治療が終わった後は、魂が抜けたように
フラフラです。

それでも、治療中、なんとか
恐怖心を克服しようと試みます。

具体的には、
意識を治療中の歯から、つま先に向ける。
足の指で、グー・チョキ・パーを作ったり

聞こえてくるラジオ番組の音に意識を向けます。


”集中”の反対
意識を歯から散らします。

意識したくないものから、意識したいものへと
シフトします。

そんな小技を使いながら、治療を続けてます。

ご褒美は、歯医者さんの帰り
お気に入りのカフェでコーヒーブレイク。

苦手なもの+ご褒美で
グレーな歯医者通いも、少し明るくなります。

心の状態を変える

先日、”笑いヨガ”を体験したことを書きました。

笑いヨガとは
　　↓↓↓
http://waraiyoga.org/

笑いヨガは、とにかく笑います。
しかも、深い腹式呼吸で。

笑うと、気分がよくなります。
笑うと、元気になります。
お腹の底から笑うと、息を吐ききるので
新鮮な酸素をたっぷり吸うことができます。
全身の細胞に酸素が送られ、脳が活性化します。

そのために、笑う仕掛けがてんこ盛りです。
どんなことをしているのか、かなり不思議でしょ（笑

主催は、健全な団体です。

当日のエクササイズも、めちゃくちゃ笑って
楽しかったですが、後日まで効くんです

どんな風にかというと…

この頃、ひどく落ち込むことがあったのですが
悩んでいる時
ふと、笑いヨガのあるエクササイズを思い出すと

思わず、ニヤニヤ　→　えへへ　→　ぷぷぷ　→　あはは
体と心で笑ってしまうのです。

笑いヨガの楽しかった体験は、
身体の細胞にしっかり刻まれていたのです。

人間は、同時に二つの感情を味わうことはできません。

笑いながら、悩めないのです。


悩んでいる時って、よい考えは浮かびません。

いったん、悩みを脇に置いて、笑ってしまう。

気分がいい状態だと、良いアイデアも浮かびます。


心の状態を変える。
自分自身で、自分のご機嫌をとる。

やり方は、いろいろありますね♪

男と女はわかりあえるのか？

男の人と女の人のコミュニケーション、齟齬がありますなぁ〜（笑

実体験として、私は夫とうまくコミュニケーションできません。
だから、カウンセリングや伝わる表現を学んだわけですが。。。

いろいろ試行錯誤するに

相手は、日本語は解しますが（これが紛らわしい！）
まったく違う星の住人ということを前提に関わること。

ということを納得しました。（遅すぎる感があります。涙、、、）

悩んだ時に、私が頼るのは書籍です。

世の中のありとあらゆるお悩み事の解決策は、
ありがたいことに本になっています。

男と女のコミュニケーションの違いについては、

「ベストパートナーになるために
〜男は火星（マース）から女は金星（ヴィーナス）からやってきた〜」
心理学博士　ジョン・グレイ

が面白かったです。

男と女で、どんな時にどんな言葉を使うのか
全然、違うんだなこれが！！

翻訳する術を持たないと、そりゃあうまくいかないわけだぁ〜

同じ著者の本で
「ベストフレンド　ベストカップル」もあります。

パートナーとの関係でお悩みの方、
ベストパートナーをゲットしたい方に、お勧めです。